¿Cuáles son las consecuencias de no dormir bien?
Introducción – ¿Cuáles son las consecuencias de no dormir bien?
La falta de sueño puede tener consecuencias muy graves durante el día, como el no poder dormir correctamente en nuestras horas de descanso, padecer la ansiedad y el estrés.
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Consecuencias de no dormir bien
Las recientes investigaciones en cuanto a la falta de sueño o insomnio, han demostrado que tras el tercer día de la falta de sueño, comienzan a producirse alucinaciones, por lo que la persona de a poco pierde la cordura, lo que confirma que el ser humano no puede vivir sin dormir más allá de entre 10 y 15 días. Otros estudios demuestran que las probabilidades de sufrir alguna enfermedad psiquiátrica aumentan en un 40 por ciento cuando los problemas para dormir se vuelven crónicos, en otras palabras, por mucho tiempo.
La falta de sueño también afecta el funcionamiento que tiene nuestro cuerpo para procesar la glucosa, lo que puede causar altos niveles de azúcar en la sangre y también puede causar diabetes o aumento de peso.
Los beneficios de dormir bien
El sueño adecuado es esencial porque ayuda a nuestros cuerpos de muchas maneras, desde apoyar el desarrollo saludable de bebés y niños hasta mejorar nuestra salud física y mental. La cantidad de sueño que necesita depende de muchos factores, como incluso nuestra edad.
Mejora la memoria y concentración:
Cuando dormimos, las células nerviosas se regeneran, para funcionar de manera óptima y correcta en nuestro cuerpo. Además, nos ayuda a fortalecer nuestro cerebro y mejorar nuestra capacidad de pensar con claridad.
Ayuda a mejorar el estado de ánimo:
La calidad del sueño diario y el estado de ánimo de una persona está totalmente relacionada, por lo que incluso científicos lo confirman.
Mejora nuestro rendimiento físico:
Un descanso correcto recarga las neuronas del cerebro para rendir al 100%.
¿Qué hacer para dormir rápido y bien?
Toma un baño caliente antes de ir a dormir:
Un baño en agua caliente ayudará a que la temperatura corporal aumente, provocando así poder dormir mejor.
Practica algún Deporte físico:
Resulta que el ejercicio diario (siempre solo tres o cuatro horas antes de acostarte) puede ayudar a dormir mejor a la persona.
¡Ponte cómodo y relájate! Escucha algo de música:
Ha sido probado científicamente en personas con trastornos del sueño como el insomnio y en personas que duermen bien, y ambos han tenido éxito en mejorar el descanso.
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